2017高考期间饮食需要注意什么

2017年06月08日 04:54 来源:爱教网 我有话说

2017高考期间饮食需要注意什么,据专家介绍说,西洋参虽然具有很好的滋补作用,但并非人人适宜服用,也并非一吃下去,免疫力立即就会提高。从服用到在身体内产生作用,需要一个过程。

2017高考期间饮食需要注意什么

1、保持原有饮食习惯,食谱不可大变

不要再临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应,很容易造成腹泻,更有甚之会产生过敏。身体不舒服了,情绪受到影响,自然容易影响考试。

2、保证充足的主食量,且粗细搭配

由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源,充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高,容易引起血糖的波动,不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮,可以适当缓解血糖的波动,并且粗粮能提供丰富的B族维生素,对于脑力劳动者来说,有利于长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。

3、注意饮食卫生,选择在家就餐

夏季因为温度高容易造成食物变质,最安全的一定是存在于自家的厨房中。最美味的,肯定是妈妈烹饪的味道,尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。

以上就是小编整理的2017高考期间饮食需要注意什么全部内容,希望大家阅读之后有所帮助,如若想了解更多知识,敬请关注爱教网高考。

关键词: 饮食健康 注意事项
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