高中生抑郁心理自治方法

2017年12月12日 10:24 来源:爱教网 我有话说

高中生抑郁心理自治方法,高中生正处在人生的关键时期,即将开始社会征程,稍有不慎就有可能为自己的整个人生贴上失败者的标签。好的心态不仅是高考成功的有力保证,更重要的是,心态对于今后的人生历程也起着决定性的作用小编搜集了一些相关内容,希望对大家有所帮助!

高中生抑郁心理自治方法

抑郁心理是一种消极情绪体验,在这种情绪下,一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系,头脑中会出现否定自己的消极暗示,甚至对客观事实颠倒黑白,对处境感到无能为力,无望,可怜,孤独自责,严重的会进入抑郁怪圈。

某男青年,24岁,大专,合资企业工作。其家中经济条件困难,因为失恋,陷入极度抑郁情绪,他认为,自己处处不如别人,命运残酷,整日没有一点笑容,对生活失去信心,悲观失望,不愿意接触任何人,根本就没有快乐起来的能力,无助、无望,并几次产生轻生念头,该青年临床心理测量:EPQ分值为内向情绪不稳定,SCL-90测量焦虑,抑郁分值超过临界。通过一阶段的心理咨询帮助,并指导其自我调适,现在该青年已经走出误区。

我们在生活中遭到抑郁心理的侵袭时,应如何面对和克服呢?

美国心理学家艾里斯和贝克指出:人们对某种情境的解释、思考、方法(即认知结构)决定他们的情绪和行为反应。抑郁心理的产生是认知结构歪曲造成的,但一般人意识不到,因为认知结构背后有一种自动思想,它存在潜意识里不被人察觉,却受当前事件的触发,产生消极情绪和行为。要想转变歪曲的认知,我们必须找出这种想法,用积极、新的、建设性的思想代替,就能走出抑郁心理。

首先把头脑中的消极想法写在纸上,看它是否有道理?是否符合逻辑?然后用积极的思想代替它,把它从纸上消灭!

消极思想包括:缺乏根据的推理;以点带面的看法;对问题过度引申;对问题事件夸大和缩小?与自己进行消极性的联系,比如“如果这样眉……肯定就会那样”:“他不喜欢我,别人也不会喜欢我”:“我到那里都一样”:“我处处不如别人”:“这事情根本就解决不了了”:“我的前途没有希望了”:“事情全是我的错”:“都是我不对造成的”:“我太内疚,太渺小了”:“没有人同情理解我”等等。

找出这些不合理的思想后,用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理,用积极思想取代它,比如:人无完人各有所长;失败乃成功之母;世界上没有解决不了的问题;他不爱我,说明还没找到爱我的人;我要发挥我自己的特长和优势;命运掌握在我自己手里;我只要努力肯定会行;苦难是人生最好的老师;我要活出自我不在乎别人评价;我还没挖掘出我的潜力;事情虽然出了,但不全怪我;允许自己犯错误;还有不如我的呢;不好的人终究是少数……

可以这样提醒自己,我这样判断没有根据,我有时候看问题确实偏激;我要接受现实;我要吸取教训,让别人看看,我绝不是弱者!

对不合理的思想要反复和自己辩论,反复批评,就会动摇这种思想,最后铲除它,走出抑郁心理。

你战胜了一次消极情绪,就会体验到一种从未有过的喜悦!

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关键词: 高中生 心理
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